編者按：自從我患上冠心病以來，真是「心有餘悸」，擔心隨時隨地都會「走人」！所謂「生命本無常，只在呼吸間！」這是從理念上來說的；人的生命不是固定不變的，有長壽、有短命，用宗教語言來說，人的壽命，冥冥中有定數的，是難以捉摸的，誰也無法掌握自己的生死命運！但人活著，就要好好地保持身心健康，活著的生命，有一定的規律，凡是違背其規律，就會危害到自己的生命。很多人不懂其生命規律，出於種種無知，糟蹋生命，將「長壽」變為「短命」了。

　　按照世界衛生組織的定義：六十五歲以前算中年人，六十五歲至七十四歲算青年老年人，七十五歲至九十歲才算正式老年人。按照生物學的原理，哺乳動物的壽命是生長期的五倍至七倍，人的生長期是用最後一顆牙齒長出來的時間（二十至二十五歲）來計算，因此人的壽命最短一百歲，最長一百七十五歲，公認人的壽命正常應該是一百二十歲。在一百二十歲當中，七十、八十、九十、一百歲健康不是夢；人人都應該健康一百歲，這是正常的生物規律。可現在的情況呢？應該平均活到一百二十歲卻只有七十歲，整整少活了五十歲。本應該七十、八十、九十歲健康，好多人四十多歲就不健康，五十多歲患上冠心病，六十多歲死，整整提前得病五十年。

　　當今中國有位心血管病專家洪紹光教授，在國內設有專科講座，強調「生活方式與身心健康」，可以說，闡述了人類長壽的秘訣，非常生動，非常實際。而且人人都可以做得到的，這就是我們所說的：「生命規律」。只有遵循這條規律去做，保證一定能「長壽」；違背其規律，一定是「短命」。

　　編者多次參閱了洪紹光教授有關資料，整理出來，其內容雖較長，但意義重大！認真閱讀，付之實踐，保證您能活到一百二十歲。「無量光，無量壽！」


心血管病佔全球疾病首位

　　現在影響我們身體健康的主要是甚麼病呢？心血管病是第一位。去年全世界死於新老心血管病是一千五百三十萬人，佔總死亡的四分之一，是全世界最大的疾病。世界衛生組織總幹事講過，只要採取預防措施就能減少一半的死亡，也就是說有一半的死亡完全是可以預防的。因此鍾道恆博士說：「許多人不是死於疾病，而是死於無知。因此很多病是可以不讓它發生、可以避免死亡。」有個例子：有位病人，因為我們知道他有冠心病，一定要他避免著急和突然用力。有一回他去搬書，很重的書，其實一回搬二本三本書，一點問題也沒有；他一回搬一摞書，一使勁，當即心跳停了，經過全力搶救後心臟跳動了，可腦子死亡了，變成了植物人，醫藥費花了一百五十萬元。另外一位北京朋友在計劃經濟時代，有一天買了許多白菜回家放在牆根，結果第二天下了一場雪，他怕凍壞了於是從三樓下來搬白菜。白菜一棵好幾斤，第一次搬三棵，從樓底搬到三樓陽台，第二次又搬了三棵，第三次搬了七棵白菜，五十斤重。因為平常不幹活，一下子上下三樓，累得直喘，越來越厲害，咳嗽吐血吐痰，他知道不行，就上醫院。一到我們安貞醫院，一看不行了，急性心肌梗塞，急性左心衰竭，趕緊挽救，打上一針，這針藥零點一克一萬五千元錢。朋友們，金子一克才一百塊；零點一克才十塊錢，這個藥零點一克就要一萬五千元錢；藥還挺好，打進去之後就化開了，最後花了六萬元。為了搶救這六塊錢的白菜共花了六萬元醫藥費，命差一點就沒了。平常不太活動的人突然之間不要幹重活，就可避免這類事了。


三個半分鐘與三個半小時

　　我們科學家還經常強調一句話：老年人要注意三個半分鐘，三個半小時。「三個半分鐘」不花一分錢，可以少死多少人啊！很多人白天好好的，說晚上死了，嘿！昨天我還見過他，怎麼就死了呢？他夜裡起床上廁所太快了，突然一起床，唉喲！腦缺血，體位性低血壓，腦缺血旋轉摔倒，有的顱骨摔碎了，有的心臟驟停。那麼科學家怎麼提出三個半分鐘呢？因為我們在遙控心電圖監測時，發現好多入白天心電圖正常，突然晚上老是心肌缺血，提前收縮，是甚麼道理呢？因為，他突然一起床，一下子血壓低了，腦缺血心臟停跳了。科學家提出三個半分鐘，醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘；坐起來後又坐半分鐘；兩條腿垂在床沿又等半分鐘。經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死，不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。有一次我們講完課，有位老幹部大哭，我說：「你哭甚麼呢？」他哭得非常傷心地說：「唉，我就是兩年前夜裡上廁所，上得快了一點、上得猛了一點，頭暈，結果呢，第二天半身不遂，整整在床上躺了八個月，背上長起了褥瘡。我早聽這節課，就不致於半身不遂了，早知道三個半分鐘，我哪至於受八個月的罪。」

　　三個半小時，就是早上起來運動半個小時，打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，或者進行其它運動，但要因人而異，運動適量。其次，中午睡半小時，這是人生物鐘需要，中午睡上半小時，下午上班，精力特別充沛。老年人更需要補充睡眠。因晚上老人睡得早，起得旱，中午非常需要休息。三是晚上六至七時慢步行走半小時，可減少心肌梗塞高血壓發病率。

　　健康教育就是用一些很簡單的辦法，預防很多重病。現在有人講現代科學發達了，希望治病用高科技。高科技好是好，代價太貴。我們說心臟移植，全國第一例成功的是在我們安貞醫院做的，心臟移植以後活了二百一十四天，花了二十多萬元，每天一千多塊錢。用的一種口服藥，一瓶一百毫升五千塊，打一針就一千五百塊錢，太貴了。而且心臟很復雜、搭橋還要放支架，現在說治冠心病，可以用根導管，再放個架子，好倒是好，這個支架直徑三厘米，內徑三毫米，重量不到零點五克，多少錢呢？二千五百元錢，二次放二個、三個，再搭一根導管，一萬八千元錢，用一次就得扔了，做一回五萬、七萬、十幾萬，而且高科技不可能使人恢復到原來沒有病的狀態，仍然不如不得病好。我們控制高血壓，很簡單：一天一片藥，減少腦溢血，真正的腦溢血要開顱打洞抽血，你就活了也是半身不遂，你還不如不得腦溢血好啊！我們醫院有個病人高血壓十二年，他的血壓很奇怪，不吃藥不難受，可一吃降壓藥倒很難受了，他老不吃藥，他咨詢了兩個醫生。一個醫生說，你必須吃藥；一個醫生說，你既然吃藥難受，就別吃藥吧！他不吃了。十二年下來，動脈硬化、尿毒症，這可不行了，還要透析，一個禮拜抽三次血。一年九萬元錢。結果病了十年，用了九十萬元錢。其實預防很簡單，減少很多病，減少很多意外，從這個意義上講，高科技遠遠不如預防好。


觀念要轉變

　　那麼這裡要談到一個重要的東西，就是觀念問題。甚麼叫觀念轉變呢？我們要充分認識到，現在這麼多的各種各樣的病，歸根到底就是生活方式不文明造成的。如果我們堅持文明健康的生活方式，就可以不得病，可記住四句話，十六個字：合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。這四句話，十六個字，能使高血壓減少百分之五十五、腦瘁中、冠心病減少百分之七十五，糖尿病減少百分之五十，腫瘤減少三分之一，平均壽命延長十年以上，而且不花甚麼錢，因此健康方式佷簡單，效果非常大。為甚麼觀念要轉變呢？我一九八一年去美國，一九八三年專搞預防醫學研究，導師是非常有名的斯丹姆教授，世界上的權威，他帶我到一個社區，在美國芝加哥西方電氣公司開一個午餐會，老板說今天開會，給五十五歲至六十五歲退下來的在這十年當中不得病的人發獎，一個人發一件T恤衫、一個網球拍，還有一個信封，裡面裝一張票，是象徵性的少量獎金。啊！大家鼓掌，都很高興。回去一想，美國這個企業家太聰明了，因為他的工人十年不得病、不花錢，可省幾百萬醫藥費，你才給他一件T恤衫、一個網球拍，你想他創造的財富有多少錢？他這個公司有游泳池、健身房、網球場，鼓勵大家運動，大家都不得病。唉喲！我一回來後，到北京一看，我們的工會主席支部書記一到過年過節，就看老病號，病越重，越去看他，健康的人反而沒人關心。

　　唉！美國關心健康人，我並不是說老病號不要關心，不是這個意思。在我們這裡，你十年不得病那你幹活去，誰理你。美國這個公司所關心的是健康的一些人，讓大家健康，大家不得病。

　　在我們這裡，健康反而沒人關心，唉！你越得病，倒有人看，長期病假，每到春節總有人看他。我們觀念是重視醫療到了位，就是我們現在醫療費花去五萬、十萬沒問題。我管的病房，住院幹部一住就是幾萬。我國醫療費花一百萬沒問題，但預防費卻一分錢也沒有。實際上有專家測算心血管病預防花上一元錢，醫療費能省上一百元。我在北京農村搞過一個調查，有戶農民一年收入二十餘萬，他很有錢，光過年給小孩買爆竹一花就二千多塊錢。這麼有錢的人，到他家裡一調查，全家七口人一把牙刷，他認為刷牙是多餘的。結果這家七口人有四個得高血壓。實際上口腔的健康，可以減少很多病，如動脈硬化、心臟病。在國外口腔健康被認為是第一重要的，世界衛生組織也非常重視口腔衛生健康。所以觀念要轉變，從治病轉變到預防上。


內因與外因的相互關係

　　下面再說說動脈硬化、腫瘤、糖尿病究竟怎麼得的呢？得這些病有兩個原因，一個叫內因，一個叫外因。內因就是遺傳基因，外因就是環境因素，得病是內因和外因相互作用的結果。首先講內因，內因是一種遺傳是一種傾向，比如爸爸高血壓、媽媽高血壓，生的小孩百分之四十五得高血壓；如果爸爸媽媽都正常，孩子有沒有高血壓？也有，但只佔百分之三點五。因為遺傳有一定的影響。遺傳的影響我們簡單用一個例子來說明一下。小白兔應該吃甚麼呢？本應該吃蘿蔔，但假如從今天開始讓小白兔改吃雞蛋拌豬油，蛋黃膽固醇高，豬油是動物脂肪，四個禮拜膽固醇增高，八個禮拜動脈硬化，十二個禮拜小白兔個個得冠心病。下面我們換用北京鴨子做實驗，讓它吃蛋黃拌豬油。結果很奇怪，鴨子怎麼吃，天天吃，膽固醇不高，動脈也不硬化，更沒有冠心病。唉！這就奇怪了，怎麼兔子一餵就動脈硬化，鴨子就沒有動脈硬化呢？道理很簡單，兔子是兔子，鴨子是鴨子，遺傳不同啊。人也是一樣：為甚麼張三一吃肥肉膽固醇高，動脈就硬化，冠心病來了，而李四天天吃肥肉，他甚麼事也沒有，因張三是兔子型的，李四是鴨子型的。鴨子型就沒事，你兔子型就倒霉，先天倒霉。為甚麼有人吃得並不多，可就減肥不下來，那個吃得很多的人肥不了，就因為各人類型不同，有些東西遺傳百分之百，有些遺傳是個傾向。高血壓冠心病是一個傾向。

　　人和人表面看起來，高矮差不多，胖瘦也差不多，長相都是人，好像也差不多，其實人和人有天壤之別。例如，我們說人生吧，風風雨雨，每個人部會遇到著急不痛快的事，但遇到生氣急不痛快的事，張三一生氣就心跳加快、血壓高、臉紅、氣得哆嗦；李四一著急、生氣心跳不快、血壓不高，但是胃疼，胃穿孔，胃出血；王二一生氣著急得糖尿病了。第四個人生氣著急，既不得心臟病也不得胃病，也不得糖尿病，但得了癌症。我們科有一個病人六十歲，一輩子健康很好，有一天他回家一聽不得了，原來他大兒子騎自行車從胡同出去一拐彎，對面來輛大卡車一撞，把脖子掐斷了，高位截癱，就像桑蘭一樣。他到醫院一看可不行了，正搶救呢，身上插著七根管子，從鼻管、胃管到尿管，還有胳膊上、肢上到處部是。他兒子廿五歲準備結婚，醫生告訴他兒子將高位截癱，今後大小便都成問題，不說結婚，工作也不成了、生活也不行，以後一輩子都要人伺候。醫藥費要多少錢呢？三天一萬塊錢，可了不得，大兒子是這麼一個狀況，今後一輩子誰管呢？回去之後真是吃不消，結果憂慮以後不但吃不下飯，水都喝不下。喲，快上醫院看，一拍片食道癌，喉管上阻塞了，趕快開刀，一開刀胃裡還有潰瘍，三個月前很健康，壓力一來憂慮，三個月內兩個部位三個癌，結果比兒子還死得早，截癱孩子還在搶救。對他來說壓力造成了癌症。第五個人也是遇到壓力，變成精神分裂症了。第六個生氣著急甚麼也沒有。都是人遇到著急、遇到壓力，有的人得心臟病、潰瘍病，有的糖尿病，有的人甚麼也沒得，人的承受能力不同，心理承受能力不同啊！

　　記得文化大革命，紅衛兵每天一早第一件事就是揪鬥走資派。有一個黨委書記是個女的，前前後後鬥了一百多次，「剃光頭」坐「噴氣機」。但是這個女士非常不簡單，鬥完了回家以後該吃飯吃飯，該睡覺睡覺，若無其事，我從心眼裡佩服她，她真不愧真是特殊材料製成的。過不幾天又揪出護士長了，一個上海人，模範護士長，待病人如親人，真是非常好。她爸爸是所謂的歷史反革命，跟她有關係，因為護士長特別孝順，每個月給她爸爸寄二十塊錢階級陣線沒劃清楚。她是護士長，說她對病人如親人，可她沒經風雨世面，一聽明天也得把她揪出來剃光頭，可不得了。當時一陣恐懼，精神就崩潰了。唉喲！與其明天這樣受侮辱啊，還不如死了。死沒有地方死，最好的辦法是放血吧？把動脈裡的血放掉就完了，又怕把地弄髒了，怎麼辦呢？找一個塑料桶，用手術刀片，切手上動脈，兩手的動脈都切斷了，再將手放在桶裡放血，血放到一半，血壓一低，動脈痙攣，血還出不來，想死還死不了。怎麼辦呢，天亮紅衛兵又要來了，咬牙從五樓跳下來，頭顱著地，粉碎性骨折，當時就死了。那個地方是我們上班必經之路，雖然屍體撤走了，但是一地腦漿一地血，慘不忍睹，誰見了都終身難忘。怎麼人家被鬥一百多次，若無其事；明天才鬥你，今天精神就崩潰了，這就是人和人不同，人和人心理耐受能力、精神、性格、意志和各方面都不一樣。所以表面看來人和人千差萬別，這就是內因不同。因此有生出來膽固醇就高，為甚麼北京有的小學生血壓偏高，如果他還肥胖，那將來必定是冠心病候選人。

　　我們現在講的這麼些病，內因在慢性病中所佔的作用不是主要的，只佔百分之二十，百分之八十是外因造成的。因此，可以通過分因調控，用科學的生活方式來減少疾病。健康的鑰匙在自己手裡。外因可概括為四句話十六個字：第一，合理膳食；第二，適量運動；第三，戒煙限酒；第四，心理平衡。（續下期）■